练习太极拳能改善睡眠质量吗

太极拳作为一种传统的中国武术，其柔和、缓慢的动作有助于放松身心，减轻压力和焦虑。研究表明，太极拳能够通过调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而有助于改善睡眠质量。此外，太极拳的练习还能够增强身体的平衡性和灵活性，促进血液循环，进一步促进睡眠。因此，长期坚持练习太极拳，对于改善睡眠质量具有一定的积极作用。