高血压如何改善睡眠

高血压患者改善睡眠的关键在于调整生活方式和饮食习惯。首先，应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。其次，晚餐不宜过饱，避免摄入过多高盐、高脂肪食物，以减少心脏负担。此外，适量进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。睡前可尝试深呼吸、冥想等放松技巧，减少焦虑和压力。若睡眠问题持续存在，建议咨询专业医生，寻求个性化的治疗方案。