骨质疏松如何预防

骨质疏松症的预防应从多方面入手。首先，保持均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康。其次，适量进行体育锻炼，特别是负重和抗阻训练，有助于增强骨密度。避免吸烟和过量饮酒，因为这些不良习惯会加速骨质流失。此外，定期进行骨密度检查，以便早期发现和干预。对于已经存在骨质疏松风险的个体，应在医生指导下采取适当的预防措施。