落枕后如何改善睡眠

落枕后改善睡眠，首先应调整睡姿，尽量保持颈部自然弯曲，避免过度扭曲。使用适当高度的枕头，以支撑颈部和头部，减少颈部压力。睡前进行轻柔的颈部按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。保持室内温度适宜，避免过冷或过热影响睡眠质量。此外，可以尝试在睡前进行深呼吸练习，帮助身体放松，减轻疼痛感。若疼痛难以忍受，可咨询医生，采取非药物治疗方法，如热敷或冷敷，以缓解症状。