吃核桃能改善睡眠质量吗？

核桃富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E、褪黑素等，这些成分对改善睡眠质量具有积极作用。不饱和脂肪酸有助于调节神经传导物质，促进睡眠；维生素E具有抗氧化作用，可减轻氧化应激对睡眠的不良影响；褪黑素是调节人体生物钟的重要物质，有助于改善睡眠周期。因此，适量食用核桃可能对改善睡眠质量有一定的帮助。然而，睡眠质量受多种因素影响，单一食物难以完全改善睡眠问题，建议综合调整生活习惯、饮食结构和心理状态，必要时寻求专业医疗帮助。