跑步对减轻压力有效吗

跑步作为一种有氧运动，已被广泛证实对减轻压力具有积极效果。跑步过程中，身体会释放内啡肽，这是一种自然的镇痛剂，能够提升情绪，减轻焦虑和抑郁。此外，跑步还能促进血液循环，增加氧气供应，有助于改善睡眠质量，从而对抗压力。同时，规律的跑步习惯有助于建立积极的生活方式，增强个体对压力的应对能力。因此，跑步是一种有效的非药物治疗手段，有助于减轻心理压力。