跑步时如何避免肌肉拉伤

在跑步时避免肌肉拉伤，首先应进行充分的热身运动，以提高肌肉温度和灵活性。其次，保持正确的跑步姿势，避免过度用力或不当的步态。此外，逐渐增加跑步强度和距离，避免突然增加训练量。在跑步后进行适当的拉伸，有助于放松肌肉，减少拉伤风险。保持适当的水分和电解质摄入，以维持肌肉功能。若感到肌肉疼痛或不适，应适当减少运动量，必要时寻求专业医疗建议。