跑步时如何预防中暑

在跑步时预防中暑，应遵循以下原则：首先，选择在早晨或傍晚等气温较低的时段进行跑步，避免在高温时段进行剧烈运动。其次，穿着透气、吸汗的运动服装，以帮助身体散热。再者，保持充足的水分补充，但应避免一次性大量饮水，以免增加心脏负担。此外，注意监测自身体温和心率，如有不适，应立即停止运动并寻找阴凉处休息。最后，跑步前适当进行热身运动，以提高身体适应能力，降低中暑风险。