情绪不稳定如何通过运动改善？

情绪不稳定时，通过运动可以有效改善。运动能够促进大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于提升情绪，减轻焦虑和抑郁。建议选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。此外，瑜伽和冥想等放松性运动也有助于平衡情绪，增强心理韧性。运动时，应根据自身体质和健康状况，循序渐进，避免过度劳累。