如何避免晚上过度饮水影响睡眠

为了避免晚上过度饮水影响睡眠，建议在睡前两小时内减少液体摄入，特别是含咖啡因和酒精的饮料，因为它们具有利尿作用，可能导致夜间尿频。晚餐时适量饮水，避免口渴感，但不要过量。如果夜间感到口渴，可以小口慢饮，以满足身体需求而不增加膀胱负担。此外，保持规律的作息时间，避免晚上剧烈运动，以减少身体对水分的需求。通过这些措施，可以有效减少夜间因饮水过多而影响睡眠质量的情况。