怎样通过瑜伽改善情绪波动？

瑜伽作为一种身心结合的锻炼方式，可以有效改善情绪波动。通过深呼吸和冥想，可以增强自我意识，减轻焦虑和压力。特定的瑜伽体式，如猫牛式、站立前屈和下犬式等，有助于释放肌肉紧张，促进血液循环，从而平衡内分泌系统，稳定情绪。此外，瑜伽练习中的正念和自我接纳，有助于提高个体的情绪调节能力，增强心理韧性。综合这些因素，瑜伽能够通过促进身心平衡，有效改善情绪波动。