如何通过饮食改善皱纹？

通过饮食改善皱纹，关键在于摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物。抗氧化剂如维生素C和E有助于保护皮肤免受自由基损伤，减缓皮肤老化。维生素A和C促进胶原蛋白生成，维持皮肤弹性。建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入，尤其是富含这些营养素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和种子。同时，保持充足的水分摄入，以维持皮肤的水分平衡。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于保持皮肤健康。避免高糖和高脂肪食物，减少炎症和氧化应激。