乳糖不耐受者如何改善消化

乳糖不耐受者改善消化的方法包括：首先，减少乳糖摄入，选择低乳糖或无乳糖的乳制品；其次，分次少量摄入乳制品，以减轻肠道负担；再次，增加富含益生菌的食物摄入，如酸奶、发酵食品等，以改善肠道菌群平衡；最后，适量增加非乳制品的钙摄入，如绿叶蔬菜、豆制品等，以保证营养均衡。这些措施有助于缓解乳糖不耐受症状，改善消化功能。