乏力没精神如何改善生活习惯

改善乏力和缺乏精神的生活习惯，首先应保证充足的睡眠，成年人每晚应有7至9小时的高质量睡眠。其次，均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，以支持身体能量代谢。适量运动也至关重要，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，有助于提高体能和精神状态。此外，保持水分平衡，避免过度饮酒和咖啡因摄入，以及管理压力，如通过冥想、瑜伽等放松技巧，都是改善乏力和缺乏精神的有效方法。