乏力没精神如何进行饮食调理

乏力和精神不振可能与营养不良、缺乏维生素和矿物质等因素有关。饮食调理应注重均衡营养，增加富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体力；同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充多种维生素和矿物质。适量摄入全谷物和坚果，以提供必要的膳食纤维和健康脂肪。保持充足的水分摄入，避免过度饮酒和咖啡因摄入，以免影响睡眠质量。此外，定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定，减少乏力感。