运动如何帮助改善BMI指数？

运动对于改善身体质量指数（BMI）具有显著效果。通过有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积。同时，运动还能增强肌肉力量，提高肌肉量，从而增加基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多能量。此外，运动还能改善胰岛素敏感性，降低糖尿病等代谢性疾病的风险。因此，规律的体育锻炼是降低BMI、维持健康体重的有效手段。