头疼如何通过调整饮食缓解？

头疼时，通过调整饮食可以缓解症状。首先，增加水分摄入，保持充足的水分有助于缓解因脱水引起的头痛。其次，摄入富含镁的食物，如坚果、全谷物和绿叶蔬菜，镁有助于放松血管，减少头痛发生。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能导致脱水和血管收缩，加重头痛。此外，适量摄入富含维生素B2的食物，如奶制品和绿叶蔬菜，有助于缓解偏头痛。最后，保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食，以减少头痛发作。