消化不良如何改善饮食？

消化不良时，饮食调整至关重要。首先，应选择易消化、低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以促进肠道蠕动。其次，应避免高脂肪、油炸、辛辣和生冷食物，这些食物可能加重消化负担。同时，建议采取少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物导致胃部负担过重。保持充足的水分摄入，有助于食物的消化和排泄。此外，细嚼慢咽也有助于食物的消化。最后，避免在进食后立即进行剧烈运动，以免影响消化过程。通过这些饮食调整，可以有效改善消化不良的症状。