月经不调如何用运动改善？

月经不调可能与多种因素相关，包括压力、体重变化、荷尔蒙失衡等。适度的运动可以帮助改善月经不调症状。运动能够促进血液循环，增强心血管健康，同时有助于减轻压力和焦虑，这些因素都可能对月经规律性产生积极影响。建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外，瑜伽和普拉提等有助于放松身心，改善内分泌平衡，也可以考虑纳入日常锻炼计划。需要注意的是，运动强度和频率应根据个人体质和健康状况进行调整，必要时应咨询专业医生的意见。