三高人群如何改善生活习惯

三高人群改善生活习惯应从饮食、运动、睡眠和心理四个方面入手。饮食上应低盐、低脂、低糖，增加蔬菜和水果摄入，减少高热量食物；适量运动，如快走、游泳或瑜伽，每周至少150分钟中等强度运动；保证充足睡眠，避免熬夜；保持积极乐观心态，学会压力管理。这些措施有助于降低血压、血糖和血脂，减少并发症风险。