血压高如何预防和控制

高血压的预防和控制需要综合管理，包括生活方式的调整和必要时的药物治疗。生活方式的调整是基础，包括减少盐分摄入，增加钾、钙和镁的摄入；保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动；控制体重，避免肥胖；限制饮酒，男性每日不超过两份酒精饮品，女性不超过一份；戒烟；以及管理压力，保持良好的心理状态。在药物治疗方面，应在医生指导下进行，根据个体情况选择合适的药物。定期监测血压，遵循医嘱调整治疗方案。