高血压头痛如何自我调理

高血压患者出现头痛时，可以通过以下方式进行自我调理：首先，保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动可能加剧血压升高。其次，合理饮食，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于控制血压。再者，适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于降低血压。最后，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于血压的稳定。如头痛症状持续不缓解，应及时就医，遵循医嘱进行药物治疗。