呼吸过度时如何快速缓解？

当出现呼吸过度时，首先应保持冷静，避免恐慌情绪加剧症状。可以尝试采用深呼吸法，即缓慢深吸气，然后缓慢呼气，重复此过程，以帮助恢复正常呼吸节奏。同时，可以采取舒适的姿势，如坐姿或半躺，以减少身体对氧气的需求。此外，尝试将注意力转移到其他事物上，如听音乐或进行简单的呼吸练习，以分散对呼吸的过度关注。如果症状持续不缓解，应及时就医，以排除潜在的健康问题。