腱鞘炎如何避免过度劳累？

腱鞘炎患者应遵循适度原则，避免过度劳累。首先，合理安排工作和休息时间，保持劳逸结合。其次，进行适当的体育活动，如游泳、瑜伽等，以增强关节的灵活性和肌肉的力量，但需避免高强度或重复性的活动。此外，保持良好的姿势，特别是长时间使用电脑或手机时，以减少手部和腕部的压力。最后，若感到疼痛或不适，应立即停止活动，给予关节适当的休息和恢复时间。通过这些措施，可以有效预防腱鞘炎的发生和加重。