戒烟后如何预防高血压

戒烟后预防高血压，首先应注重生活方式的调整。建议保持规律的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以增强心血管健康。同时，应控制体重，避免肥胖，因为肥胖是高血压的一个重要危险因素。饮食上，应减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食品。此外，限制酒精摄入也是降低高血压风险的重要措施。保持健康的心理状态，减少压力和焦虑，也有助于预防高血压。定期监测血压，及时发现异常并咨询医生，是维护血压健康的关键步骤。