颈椎曲度变直如何避免长时间低头

颈椎曲度变直患者应避免长时间低头，以减轻颈椎负担。建议定期进行颈椎伸展运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。工作或学习时，保持正确的坐姿，屏幕应与眼睛水平，避免过度前倾。每隔一小时起身活动，进行颈部旋转和侧弯运动，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。日常生活中，选择适当的枕头，避免过高或过低，以维持颈椎自然曲度。通过这些措施，可以有效预防和改善颈椎曲度变直。