女性如何预防骨质疏松？

女性预防骨质疏松应从多方面入手。首先，保持均衡饮食，增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。其次，适量进行体育锻炼，尤其是负重和抗阻力训练，以增强骨密度。避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会加速骨质流失。此外，定期进行骨密度检查，以便及时发现骨质疏松的风险。在必要时，可在医生指导下采取适当的治疗措施。