什么食物可以缓解痛经？

痛经是一种常见的妇科疾病，适当的饮食调整可以缓解痛经症状。建议摄入富含维生素E、B6和镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷物和豆类，这些营养素有助于调节激素水平，减轻疼痛。此外，生姜具有抗炎和镇痛作用，可以通过喝生姜茶或将新鲜生姜加入饮食中来缓解痛经。保持充足的水分摄入也有助于减轻痛经症状。避免过多摄入咖啡因和高盐食物，因为它们可能加重痛经症状。