如何通过饮食改善脱发

改善脱发可通过调整饮食实现。建议增加富含蛋白质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶制品等，以促进头发生长。同时，增加含有铁、锌、维生素D和B族维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、坚果和全谷物，这些营养素对头发健康至关重要。减少高糖、高脂肪食物的摄入，以减少炎症和头皮油脂分泌。适量摄入含有抗氧化剂的食物，如浆果、深绿色蔬菜和柑橘类水果，有助于保护毛囊免受自由基损伤。保持均衡饮食，避免营养不良，有助于改善脱发状况。