食滞不清如何快速缓解

食滞不清，即消化不良，可采取以下措施快速缓解：首先，调整饮食，选择易消化、低脂、低糖的食物，如粥、面条等，避免油腻、辛辣、生冷食物。其次，适量饮水，促进胃肠蠕动，帮助消化。再者，适当运动，如散步、慢跑等，有助于改善胃肠功能。最后，保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，定时定量进食，减轻胃肠负担。若症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。