顺产月子餐如何预防产后便秘？

顺产后，产妇应注重饮食调整以预防产后便秘。建议增加膳食纤维的摄入，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘发生。适量摄入含有益生菌的食物，如酸奶，有助于改善肠道菌群平衡。此外，适度运动也能促进肠道蠕动，预防便秘。产妇应避免过度油腻和辛辣食物，以免加重肠道负担。通过合理饮食和生活习惯的调整，可以有效预防产后便秘。