失眠和饮食不规律如何改善

失眠和饮食不规律是影响健康的重要因素。要改善失眠，建议建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，同时进行适量的运动以促进睡眠质量。对于饮食不规律，应保持每日三餐定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食，选择营养均衡的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，以维持血糖稳定，减少对刺激性食物的依赖，从而改善整体健康状况。