肠胃功能紊乱患者如何提高睡眠质量

肠胃功能紊乱患者提高睡眠质量的方法包括：首先，建立规律的作息时间，保持每天同一时间上床睡觉和起床，以调整生物钟；其次，避免晚餐过饱或过晚进食，以免增加肠胃负担，影响睡眠；再次，睡前可进行轻度放松活动，如阅读、听轻音乐，以减轻精神压力；最后，保持睡眠环境舒适，包括适宜的温度、湿度和光线，以及减少噪音干扰。这些非药物措施有助于改善睡眠质量，促进身心健康。