便秘时推荐吃哪些水果

便秘时，推荐摄入富含膳食纤维的水果以促进肠道蠕动和增加粪便体积。例如，香蕉、苹果、梨、猕猴桃和西梅等水果含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘症状。香蕉中的可溶性纤维有助于软化粪便，而苹果和梨中的果胶则能增加粪便体积。猕猴桃含有大量的维生素C和膳食纤维，有助于肠道健康。西梅含有天然糖分和纤维，能够促进肠道蠕动。适量摄入这些水果，结合充足的水分，可以有效改善便秘状况。