耻骨痛如何预防

耻骨痛的预防应从多个方面入手。首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少骨盆压力。其次，加强腹部和骨盆底肌肉的锻炼，提高肌肉力量，有助于支撑骨盆和减轻压力。此外，保持健康的体重，避免过度肥胖，以减少骨盆的负担。在怀孕期间，适当进行孕妇瑜伽和温和的拉伸运动，有助于缓解骨盆压力。最后，注意营养均衡，补充足够的钙和维生素D，以维持骨骼健康。通过这些综合措施，可以有效预防耻骨痛的发生。