癫痫患者如何保持良好的睡眠

癫痫患者保持良好的睡眠至关重要，有助于减少发作频率和改善生活质量。建议患者建立规律的作息时间，避免过度劳累，确保每晚获得7至9小时的充足睡眠。睡前可进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻焦虑和紧张情绪。同时，应避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。保持睡眠环境安静、舒适且光线适宜，有助于提高睡眠质量。若睡眠问题持续存在，建议咨询专业医生，寻求个性化的睡眠管理方案。