多囊卵巢综合征患者如何减肥

多囊卵巢综合征（PCOS）患者减肥应采取综合性方法。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，保持均衡饮食。其次，增加有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度运动。此外，保持良好的作息，避免过度压力，有助于内分泌平衡。减肥应循序渐进，避免过快减重导致激素水平波动。在医生指导下，可考虑使用辅助减肥的非药物治疗手段，如生活方式干预、行为疗法等。