多囊卵巢综合征患者如何自我管理

多囊卵巢综合征患者自我管理应注重生活方式的调整。首先，均衡饮食，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入。其次，规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以促进体重控制和改善胰岛素抵抗。同时，保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，减轻精神压力，必要时可寻求心理咨询帮助。最后，定期进行血糖、血脂、激素水平等相关检查，以便及时调整治疗方案。