高血压如何保持健康体重

高血压患者保持健康体重至关重要，可通过合理饮食和适量运动实现。首先，应控制每日总热量摄入，减少高糖、高脂食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。其次，保持规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，避免久坐，每小时起身活动5分钟。通过这些措施，可有效控制体重，降低血压，减少心血管疾病风险。