高血压如何减轻压力

高血压患者减轻压力的方法包括：首先，进行规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟；其次，培养兴趣爱好，如绘画、园艺或音乐，以转移注意力；再次，学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以降低应激反应；此外，保持健康的饮食习惯，减少高盐、高脂肪食物的摄入；最后，确保充足的睡眠，每晚7-8小时。这些方法有助于降低血压，改善心血管健康。