骨质疏松患者如何补钙

骨质疏松患者补钙应遵循适量、均衡的原则。首先，建议通过食物摄入钙质，如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等富含钙的食物。同时，适量补充富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，以促进钙的吸收。其次，保持适量户外运动，增加日照时间，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用。最后，避免过量摄入咖啡因和酒精，以免影响钙的吸收。在医生指导下，可考虑适当补充钙剂和维生素D，但需注意个体差异，避免过量。