黑鱼对改善睡眠有帮助吗

黑鱼，学名乌鳢，是一种营养价值较高的鱼类，含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分。黑鱼中的色氨酸是一种重要的氨基酸，能够转化为5-羟色胺，进而合成褪黑素，有助于调节人体的生物钟，改善睡眠质量。此外，黑鱼中的镁元素也有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，从而对改善睡眠有一定的帮助。然而，黑鱼并非药物，其改善睡眠的效果因人而异，且需与其他健康的生活方式相结合，如规律作息、适量运动等，才能更好地发挥其作用。