红米是否有助于提高睡眠质量

红米作为一种富含多种营养成分的食物，对提高睡眠质量可能具有一定的积极作用。红米中含有的色氨酸是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素，有助于调节睡眠周期。此外，红米中的B族维生素和镁等矿物质也对神经系统功能和睡眠质量有正面影响。然而，睡眠质量受多种因素影响，单靠食用红米并不能保证显著改善睡眠。建议在均衡饮食的基础上，结合适量运动和良好的作息习惯，共同促进睡眠质量的提升。