红薯能提高睡眠质量吗

红薯作为一种富含碳水化合物的食物，其含有的色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要前体物质。5-羟色胺是一种神经递质，能够调节情绪和睡眠；而褪黑素则是调节人体生物钟、促进睡眠的激素。因此，适量摄入红薯可能有助于提高睡眠质量。然而，红薯的摄入应与其他健康饮食和生活方式相结合，以实现最佳效果。需要注意的是，个体对食物的反应存在差异，因此并非所有人都会因摄入红薯而改善睡眠。