胡桃能改善睡眠质量吗

胡桃，学名核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分。现代研究表明，胡桃中的不饱和脂肪酸有助于改善大脑功能，促进神经递质的合成，从而可能对睡眠质量产生积极影响。同时，胡桃中的褪黑素含量较高，褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，有助于改善睡眠质量。然而，胡桃对睡眠质量的影响因人而异，建议在合理饮食的基础上适量食用胡桃，以期达到改善睡眠的效果。