肩周炎患者如何自我按摩？

肩周炎患者可以通过自我按摩来缓解症状。首先，患者应坐位或站立，用健侧手的拇指和其余四指相对，从肩峰开始，沿着肩胛骨内侧缘向下至肩胛下角，反复捏揉3-5分钟。接着，用健侧手掌从上至下拍打患侧肩部，力度适中，持续3-5分钟。最后，患者可进行肩关节的主动和被动活动，如前屈、后伸、外展、内旋等，每个动作重复10-15次，以增加关节活动度和肌肉力量。这些方法有助于缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。