精油按摩如何改善睡眠质量？

精油按摩通过刺激皮肤上的特定穴位和反射区，促进血液循环和淋巴流动，有助于放松肌肉和缓解紧张情绪。某些精油如薰衣草和洋甘菊含有的天然成分能够调节神经系统，减轻焦虑和压力，从而改善睡眠质量。此外，精油按摩还能促进内啡肽的释放，这是一种天然的镇痛和愉悦感物质，有助于促进睡眠。通过这种方式，精油按摩能够在不依赖药物的情况下，自然地改善睡眠质量。