咀嚼能否改善睡眠质量

咀嚼行为本身并不直接关联睡眠质量的改善。然而，某些食物的咀嚼可能有助于放松身心，进而间接促进睡眠。例如，某些含有色氨酸的食物（如牛奶、火鸡）在消化过程中可能促进褪黑激素的产生，这是一种调节睡眠的激素。此外，咀嚼食物时产生的口腔运动和唾液分泌可能有助于减轻焦虑和压力，从而有助于改善睡眠。但是，这种影响因人而异，且并非所有食物都具有相同的效果。因此，建议在睡前避免过量进食，以免消化不良影响睡眠质量。