口蘑能改善睡眠质量吗？

口蘑作为一种食用菌，含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素和矿物质等。研究表明，口蘑中的某些成分可能对改善睡眠质量有一定的积极作用。例如，口蘑中的色氨酸可以转化为5-羟色胺，进而转化为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。此外，口蘑中的B族维生素也有助于维持神经系统的正常功能，可能对改善睡眠有所帮助。然而，口蘑对睡眠质量的影响因人而异，且需要与其他健康的生活方式和饮食习惯相结合，才能发挥最佳效果。