流感期间如何增强免疫力

在流感期间，增强免疫力是预防感染的重要措施。首先，应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触眼、鼻、口等黏膜部位。其次，均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强机体抵抗力。适量运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体机能。保证充足的睡眠，成人每晚至少7-8小时，有助于免疫系统正常运作。避免过度压力，通过冥想、深呼吸等放松技巧减轻精神负担。最后，保持室内空气流通，减少病毒在室内的滞留。通过这些非药物措施，可以有效提升免疫力，降低感染风险。